L-cisteína

La cisteína es un precursor importante de agentes antioxidantes como el glutatión, un nutriente que se sintetiza en el hígado.

Este aminoácido es también precursor de otros aminoácidos que ayudan a proteger las células de la reproducción masiva e incontrolada, es decir, de procesos cancerígenos, al disminuir la incidencia de mutación de las células. 

Otros beneficios de la cisteína son mejorar el estado de los sistemas cardiovasculares y circulatorios.Como todos los aminoácidos, su principal función es la producción de proteínas.

La cisteína mejora la salud hepática y favorece la expulsión de toxinas, es buena para la función neuronal, participa en la quema de grasas y juega un papel importante en la formación del pelo, las uñas y los cartílagos.

Beneficios y propiedades

La cisteína es un precursor importante de agentes antioxidantes como el glutatión, un nutriente que se sintetiza en el hígado.

Este aminoácido es también precursor de otros aminoácidos que ayudan a proteger las células de la reproducción masiva e incontrolada, es decir, de procesos cancerígenos, al disminuir la incidencia de mutación de las células.

Otros beneficios de la cisteína son mejorar el estado de los sistemas cardiovasculares y circulatorios.Como todos los aminoácidos, su principal función es la producción de proteínas.

La cisteína mejora la salud hepática y favorece la expulsión de toxinas, es buena para la función neuronal, participa en la quema de grasas y juega un papel importante en la formación del pelo, las uñas y los cartílagos.

¿Para qué sirve?

• Actúa como antioxidante, siendo precursor del glutatión y otros agentes que evitan la oxidación celular.
• Protege al hígado y al cerebro de la acción de diferentes toxinas.
• Una tercera función importante en el organismo es que promueve la recuperación tras intervenciones quirúrgicas y en caso de quemaduras.
• Este aminoácido es importante para la formación de puentes disulfuro, que desempeñan un papel importante en el ensamblaje de algunas proteínas.
• Actúa como precursor de otros aminoácidos y nutrientes. Así, vemos que las modificaciones postraduccionales de este compuesto dan lugar a productos como la cistina y otros metabolitos, todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

Importancia en el mundo del fitness

El principal beneficio de tomar cisteína en forma de suplementos es su capacidad de sintetizar glutatión. Este compuesto, que actúa como antioxidante, evita el estrés oxidativo, contribuyendo a la fatiga muscular.

El glutatión es el principal antioxidante intracelular y su biosíntesis depende casi en exclusiva de la presencia de cisteína en el organismo.

La suplementación prolongada con cisteína puede aumentar las defensas antioxidantes, y de este modo reducir la fatiga muscular y que la masa muscular alcance el máximo rendimiento durante más tiempo.

Mejora la queratina en el cabello

Este aminoácido estimula la producción de queratina, que es la proteína que se encuentra en los folículos pilosos. Muchos productos que evitan la caída del cabello, tanto suplementos como champús incluyen cisteína entre sus componentes.

La queratina es una proteína fibrosa que constituye el componente principal de las capas más externas de la epidermis de los vertebrados.

Cómo y cuándo tomar cisteína

No existe una norma que establezca cuál es la dosis de cisteína a consumir, pues esto va a depender de factores como los objetivos terapéuticos, la edad de los pacientes, el historial de salud, la dieta habitual o los niveles de actividad física, entre otros.

Un punto de partida recomendado es tomar 500 mg diarios para mejorar la salud general a través de sus efectos antioxidantes.